Such Asanas That Curb Diabetes-Asanas for Diabetes. ऐसे आसन जो डायबिटीज पर लगाम लगाते हैं

Such Asanas That Curb Diabetes-Asanas for Diabetes

There are thousands of advantages to doing yoga. One of the advantages is that diabetes can also be done in the control. If you are worried about diabetes, then do these 5 postures.

Kapalbhati

Kapalbhati Asan-Asanas for Diabetes
Kapalbhati Asan-Asanas for Diabetes 

Image Source : Hindustan Times

Kupalabhati makes the sugar control. For this, sit straight on the ground and let the breath out of the nose. Stomach the stomach from within. After this, breathe in and pull out the stomach.

Anulom-Vilom

Anulom Vilom Asan
Anulom Vilom Asan

Sit straight on the ground and close the right hinge with the thumb of the nose and breathe in the count of 4 to the left of the nose and then close the left nose with two fingers next to the thumb. Remove the thumb from the right nose and exhale out the right nose. Now fill the breath with the right nose and count the breath 4 and close the right nose and open the nose and breathe out in the number 8. Do this for about 10 minutes.

Pranayama

Pranayama
Pranayama

Sit on the floor and sit on it. Either sit in the currency of the Padmasan and take a leg on the foot. back straight. Keep the chin parallel to the floor, take your hands on the knees, the meditation palm will open upwards. Breathe deeply by blindfolding and keep breathing till count of five. Now slow down slowly. Repeat this entire process at least ten times. After doing all this, rub your palms on each other till they become warm. Keep the hot palms on your eyes and slowly remove it, smile.

Kurmasana

Kurmasana
Kurmasana

When doing this seat, the person’s shape becomes like a turtle, which is why it is called kurmason. First of all sit in Vajrasana. Then place your elbows on both sides of the navel, mixing palms together upwards and straightening them upwards. After this, bend the breath out and bend the chin to the ground. Keep this in sight during and keep the palms touch with chin or cheeks. After staying in this condition for some time, come back while breathing. This asana gives relief from diabetes because it helps in activating pancrijaase. It is also beneficial for stomach disorders.

Pashchimottanasana

Paschimottanasana
Paschimottanasana

This posture strengthens the digestive system of the body, the stomach is fine and the blood circulation in the body is fast, which helps ease the fight with diabetes. To do this, sit straight and sit straight. Then lift both hands up and grab the soles of feet while filling breath. Should knead the knees off the knee. Then, after leaving the breath, it should become normal by hand. Repeat this posture two to three times.

ऐसे आसन जो डायबिटीज पर लगाम लगाते हैं

 

योग करने के हजारों फायदे हैं। फायदों में से एक यह है कि मधुमेह भी नियंत्रण में किया जा सकता है। यदि आप मधुमेह के बारे में चिंतित हैं, तो इन 5 मुद्राओं को करें।

कपालभाति

कुपलभाती चीनी नियंत्रण बनाती है। इसके लिए, सीधे जमीन पर बैठें और नाक से सांस छोड़ दें। पेट से पेट पेट करें। इसके बाद, पेट में सांस लें और पेट खींचें।

अनुलोमविलोम

उलटा- सीधे जमीन पर बैठो और नाक के अंगूठे के साथ दाहिने कंगन बंद करें और नाक के बाईं ओर 4 की गिनती में सांस लें और फिर अंगूठे के बगल में दो अंगुलियों के साथ बाएं नाक बंद करें। दाहिनी नाक से अंगूठे को हटा दें और सही नाक निकालें। अब सही नाक के साथ सांस भरें और सांस 4 गिनें और सही नाक बंद करें और नाक खोलें और संख्या 8 में सांस लें। इसे लगभग 10 मिनट तक करें।

प्राणायाम

फर्श पर बैठो और उस पर बैठो। या तो पद्मसन की मुद्रा में बैठो और पैर पर एक पैर ले लो। पीठ सीधी करें। ठोड़ी को फर्श पर समानांतर रखें, घुटनों पर अपना हाथ लें, ध्यान हथेली ऊपर खुल जाएगी। अंधेरे से गहराई से सांस लें और पांच की गिनती तक सांस लें। अब धीरे धीरे धीमा करो। कम से कम दस बार इस पूरी प्रक्रिया को दोहराएं। यह सब करने के बाद, गर्म होने तक अपने हथेलियों को एक दूसरे पर रगड़ें। अपनी आंखों पर गर्म हथेलियों को रखें और धीरे-धीरे इसे हटा दें, मुस्कुराओ।

कुर्मासन

इस सीट को करते समय, व्यक्ति का आकार कछुए की तरह बन जाता है, यही कारण है कि इसे कुरमसन कहा जाता है। सबसे पहले वज्रसना में बैठो। फिर नाभि के दोनों किनारों पर अपनी कोहनी रखें, हथेलियों को एक साथ ऊपर मिलाकर और ऊपर की तरफ सरकाना इसके बाद, सांस को झुकाएं और ठोड़ी को जमीन पर झुकाएं। इस दौरान दृष्टि में रखें और हथेलियों को ठोड़ी या गालों से छूएं। कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहने के बाद, सांस लेने के दौरान वापस आओ। यह आसन मधुमेह से राहत देता है क्योंकि यह पैनक्रियाज को सक्रिय करने में मदद करता है। यह पेट विकारों के लिए भी फायदेमंद है।

पश्चिमोत्तानासन

यह मुद्रा शरीर की पाचन तंत्र को मजबूत करती है, पेट ठीक है और शरीर में रक्त परिसंचरण तेजी से होता है, जो मधुमेह से लड़ने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, सीधे बैठो और सीधे बैठो। फिर दोनों हाथ उठाओ और सांस भरते समय पैरों के तलवों को पकड़ो। घुटनों से घुटनों को ढक लेना चाहिए फिर, सांस छोड़ने के बाद, यह हाथ से सामान्य होना चाहिए। इस मुद्रा को दो से तीन बार दोहराएं।

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