Protect Yourself from Being Victim of Depression by Eating These Things. खुद को अवसाद का शिकार होने से बचाएं, प्रतिदिन खाएं 9 चीजें

Protect Yourself from Being Victim of Depression by Eating These Things

Depression is not less than a major hazardous disease. This is the biggest disease associated with lifestyle. What is really depression is that it is going through a painful period of life. It would be better if you eat these foods and protect yourself from being victim of depression…

Protect Yourself from Being Victim of Depression
Protect Yourself from Being Victim of Depression

1- Eat plenty of Omega-3 fatty acids. Linseed seeds, walnuts, blueberries, mustard oil, soybean and salmon are considered to be the best source of omega 3. Seafood is also a good source. Whenever you have depression, immediately increase the amount of omega-3 fatty acids in your diet. Vitamin C is found in blueberries. 100 grams of blueberries contain 9.7 mg vitamin C, which is equivalent to 15 percent of the daily daily life. Also, antioxidants keep away from depression.

2- Spinach relaxes the mind. Help in protecting against depression. It contains iron and magnesium.

3- The best source of magnesium helps almond fight with depression. Only 100 grams of almonds contain 238 grams of magnesium in the pack.

4– Tomato and mood can be kept good. It contains lycopene antioxidant, which is helpful in fighting depression.

5- Avocado has omega 3 and folate plenty. Not only this, potassium and monounsaturated fat are also found in which emotions remain under control and there is no depression either.

6- Green tea contains antioxidant and amino acids that protect against depression. Helps to get out of depression. Those who have trouble soon, should drink green tea definitely.

7- Eat whole grains. This mood is effective in preventing swing.

8- Eat coconut oil. Drink coconut water There are electrolytes that help in fighting depression.

9- Drink milk. It has the right amount of protein, calcium and vitamin D, which keeps depression away.

खुद को अवसाद का शिकार होने से बचाएं, प्रतिदिन खाएं 9 चीजें

अवसाद एक बड़ी खतरनाक बीमारी से कम नहीं है। यह जीवन शैली से जुड़ी सबसे बड़ी बीमारी है। क्या वास्तव में अवसाद है कि यह एक दर्दनाक अवधि के माध्यम से चल रहा है यह बेहतर होगा यदि आप इन खाद्य पदार्थों को खाएं और खुद को अवसाद के शिकार होने से बचाने के लिए …

1- ओमेगा –3 फैटी एसिड के बहुत सारे खाओ तिलहन के बीज, अखरोट, ब्लूबेरी, सरसों का तेल, सोयाबीन और सामन को ओमेगा 3 का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। समुद्री भोजन भी एक अच्छा स्रोत है। जब भी आपको अवसाद होता है, तो तुरंत अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा बढ़ाएं। ब्लिबेरी में विटामिन सी पाया जाता है। 100 ग्राम ब्लूबेरी में 9.7 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो दैनिक दैनिक जीवन के 15 प्रतिशत के बराबर होता है। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट अवसाद से दूर रहते हैं।

2- पालक दिमाग को आराम देता है अवसाद के खिलाफ सुरक्षा में मदद करें। इसमें लौह और मैग्नीशियम होता है।

3- मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत अवसाद के साथ बादाम लड़ाई में मदद करता है पैक में केवल 100 ग्राम बादाम में 238 ग्राम मैग्नीशियम होता है।

4- टमाटर और मूड अच्छा रखा जा सकता है। इसमें लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट है, जो अवसाद से लड़ने में सहायक होता है।

5एवोकैडो में ओमेगा 3 और फोलेट बहुत है इतना ही नहीं, पोटेशियम और मोनोअनसैचुरेटेड वसा भी पाए जाते हैं जिसमें भावनाएं नियंत्रण में रहती हैं और कोई अवसाद नहीं होता है।

6- हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट और एमिनो एसिड होते हैं जो अवसाद के खिलाफ सुरक्षा करते हैं। अवसाद से बाहर निकलने में मदद करता है। जिन लोगों को जल्द ही परेशानी है, उन्हें निश्चित रूप से हरी चाय पीनी चाहिए।

7- पूरे अनाज खाओ यह मनोदशा स्विंग को रोकने में प्रभावी है।

8- नारियल का तेल खाओ नारियल का पानी पीना अवसाद से लड़ने में मदद करने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स हैं।

9- दूध पीओ इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी की सही मात्रा है, जो अवसाद को दूर रखती है।

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