Yoga and Asanas to Increase Height हाइट बढ़ाने के लिए योग और आसन

Yoga and Asanas to Increase Height

Yoga is one of the oldest forms of exercise designed for physical and mental enrichment. If you are not satisfied with your height then yoga is something that can actually increase your height naturally. Yoga involves physical currencies that make the body stretch and strengthen. Many of these yoga strechts are centered around the spine.

Yoga and deep pranayama, which is a deeply controlled breathing strategy, is very beneficial. When the human mind is relaxed and stress free, it will increase the production of human growth hormones or HGH.

Apart from this, deep breathing and meditation of yoga helps relieve your body from stress, which causes stress in your back muscles. This tension will inhibit development in general, but you can overcome it by exercising these heights.

People have the ability to gain height of several inches by having just the right posture. Apart from this, it is important that you always check with your doctor before starting it, or anybody, exercise plan.

Sukhasan (The Easy Poess) – This is a basic yoga position and it involves dragging the lower part of the hips and back and this is a “focused” condition from where all the other formulas originate.

  1. Cross the feet and hands on your knees
  2. Keep your spine straight and lie flat on the ground, see straight up
  3. Relax your knees down towards the floor
  4. Take 5-6 deep breaths, and lift your hands over your head while breathing
  5. Bring your arms slowly down while exhaling
  6. Repeat it about 10 times and do this 2-3 times a day

Trikonasan (The Triangle Pose) – also called Triangle, the second yoga exercise will help to improve your balance and hence will help you make good posture. Apart from this, if you want to keep yourself in the center and want to remove the stress, then this is a very good exercise.

  • Start, as all the postures standing with your feet are 3 to 4 feet apart and your feet are parallel to each other.
  • Breathe and turn your head together at the right (with the gesture directed at your right hand) and turn your right foot to 90 degrees and your right foot in 45 degrees.
  • Once you have reached your maximum, then rotate your arms so that your left hand can rest inside your calf and move your right hand toward the ceiling.
  • Pull on your heel and face it once more. Then, repeat this movement on the right side of your body.
  • Keep your feet separate or jump and raise your arms towards the shoulders level while keeping palms down. Depending on your height, feet should be between 2.5 to 3.5 feet.
  • Leaning and slowly leaning in the sideways, lower your right hand towards the right ankle, while at the same time keep your arm and hands upward.

Dog and Cat Pose

Dogs and cats – Dogs and cat’s actions are very well-liked exercises because they spread your spine completely in two different directions. This addition will increase all cartilage disks of your spinal column.

  • This yoga starts at your hands and knees. So get down on your knees and hands as a child.
  • Keep your feet separate and put your hands in front of your shoulders.
  • Begin breathing deeply.
  • When you breathe deeply, tilt your tailbone and lift the pelvis.
  • Do your best to go as far as possible to your spinal cord. With this, check that your belly is low.
  • Now slowly lift your head up and spread your body smoothly.
  • Hold the status of this dog for a few seconds.
  • Now slowly remove your heart, as well as turning the spinal cord, tilt your pelvis downwards, pull your spine upwards.
  • Slowly pull your chest and stomach in.
  • Hold the position of this cat for a few seconds.
  • Repeat inverted.

Exercise to increase height

Chakrasan (wheel pose) helps in pulling the trunk of the body and prolongs the body from the area of ​​the stomach. It also helps relax the side and back muscles.

Tadasan (shoulder stand) is another recommended seat for height rise. The currency helps to strengthen the vertebral column and improve body posture. It involves straightening on the ground by straightening the back muscles and shoulders. Other forms of exercise include swimming and high jump to dive into the pool. Spreads the body muscles and internally gives your body the oxygen needed to work properly. You should repeat this posture almost 2 to 3 times.

Yoga’s pranayama (breathing exercises) performs miracles for the treatment of various diseases and they also help in normal development of the body. The breathing exercise rejuvenates the proper development of the body and its metabolism. It also helps to relieve acute pain in different parts of the body.

Surya Namaskar: Surya Namaskar is a combination of some yogic postures in itself, which helps.

Surya Namaskar-Yoga and Asanas to Increase Height
Surya Namaskar-Yoga and Asanas to Increase Height

हाइट बढ़ाने के लिए योग और आसन

योग शारीरिक और मानसिक संवर्धन के लिए तैयार किए गए व्यायाम के सबसे पुराने रूपों में से एक है। यदि आप अपनी ऊंचाई से संतुष्ट नहीं हैं तो योग एक ऐसी चीज है जो वास्तव में आपकी ऊंचाई को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकता है। योग में शारीरिक मुद्राएं शामिल हैं जो शरीर को खिंचाव और मजबूत बनाती हैं। इनमें से कई योग स्ट्रेच रीढ़ के आसपास केंद्रित हैं।

योगा और deep प्राणायाम ’का अभ्यास करना, जो एक गहरी नियंत्रित साँस लेने की रणनीति है, बहुत फायदेमंद है। जब मानव मन शिथिल और तनाव मुक्त होता है तो इससे मानव विकास हार्मोन या एचजीएच का उत्पादन बढ़ेगा।

इसके अलावा, योग की गहरी साँस और ध्यान आपके शरीर को तनाव से राहत देने में मदद करता है जो आपकी पीठ की मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है। यह तनाव सामान्य रूप से विकास में बाधा उत्पन्न करेगा, लेकिन इन ऊंचाई हासिल करने वाले व्यायामों से आप इसे दूर कर सकते हैं।

लोगों को सिर्फ सही मुद्रा होने से कई इंच की ऊंचाई हासिल करने की क्षमता है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करें, या कोई भी, व्यायाम योजना।

सुखासन (द ईज़ी पोज़) यह एक बुनियादी योग की स्थिति है और इसमें कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को खींचना शामिल है और यह “केंद्रित” स्थिति है जहाँ से अन्य सभी योगों की उत्पत्ति होती है।

  1. अपने घुटनों पर पैरों और हाथों को क्रॉस करके बैठें
  2. अपनी रीढ़ को सीधा रखें और जमीन पर सपाट बैठें, सीधे ऊपर देखें
  3. अपने घुटनों को आराम से फर्श की ओर नीचे की ओर रखें
  4. 5-6 गहरी साँस लें, और साँस छोड़ते समय अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएँ
  5. साँस छोड़ते हुए अपनी बाहों को धीरे-धीरे नीचे लाएँ
  6. इसे लगभग 10 बार दोहराएं और दिन में 2-3 बार ऐसा करें

 

Sukhasan

 

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन (द ट्रायंगल पोज़) – जिसे त्रिभुज भी कहा जाता है, दूसरा योग व्यायाम आपके संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करेगा और इसलिए आपको अच्छे आसन करने में मदद करेगा। इसके अलावा, यदि आप खुद को केंद्र में रखना चाहते हैं और तनाव दूर करना चाहते हैं तो यह एक बहुत अच्छा व्यायाम है।

  • शुरू करें, जैसा कि आपके पैरों के साथ खड़े सभी आसन 3 से 4 फीट अलग हैं और आपके पैर एक दूसरे के समानांतर हैं।
  • श्वास और एक साथ अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें (अपने दाहिने हाथ पर निर्देशित टकटकी के साथ) और अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री और अपने दाहिने पैर को 45 डिग्री अंदर की ओर मोड़ें।
  • एक बार जब आप अपनी अधिकतम सीमा तक पहुँच चुके होते हैं, तो अपनी बाहों को घुमाएँ ताकि आपका बायाँ हाथ अब आपके बछड़े के अंदर आराम कर सके और आपका दाहिना हाथ छत की ओर जा सके।
  • अपनी एड़ी पर धुरी और एक बार फिर आगे का सामना करें। फिर, अपने शरीर के दाईं ओर इस आंदोलन को दोहराएं।
  • अपने पैरों को अलग रखें या कूदें और हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने हाथों को कंधों के स्तर तक उठाएं। आपकी ऊंचाई के आधार पर, पैर 2.5 से 3.5 फीट के बीच अलग होना चाहिए।
  • साँस छोड़ते हुए और धीरे-धीरे बग़ल में झुकें, अपने दाहिने हाथ को दाहिने टखने की ओर गिराएँ, जबकि उसी समय अपनी बाँह और हाथ को ऊपर की ओर सीधा रखें।

 

कुत्ता और बिल्ली पोज

कुत्ता और बिल्ली – कुत्ते और बिल्ली की हरकतें बहुत अच्छी तरह से पसंद की जाने वाली कसरत हैं क्योंकि वे आपकी रीढ़ को पूरी तरह से दो अलग-अलग दिशाओं में फैलाते हैं। यह जोड़ आपके रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के सभी उपास्थि डिस्क को बढ़ा देगा।

  • यह योग आपके हाथों और घुटनों पर शुरू होता है। तो अपने घुटनों और हाथों पर एक बच्चे की तरह नीचे उतरो।
  • अपने पैरों को अलग रखें और अपने हाथों को अपने कंधों के सामने रखें।
  • गहराई से साँस लेना शुरू करें।
  • जब आप गहराई से साँस लेते हैं, तो अपने टेलबोन को झुकाएं और श्रोणि को ऊपर उठाएं।
  • अपनी रीढ़ की हड्डी को जितना हो सके उतना नीचे जाने की पूरी कोशिश करें। इसके साथ ही जांच लें कि आपका पेट कम है।
  • अब धीरे-धीरे अपने सिर को ऊपर उठाएं और सुचारू रूप से अपने शरीर को फैलाएं।
  • कुछ सेकंड के लिए इस कुत्ते की स्थिति को पकड़ो।
  • अब धीरे-धीरे अपने दिल को बाहर निकालें, साथ ही साथ रीढ़ की हड्डी को मोड़ते हुए, अपनी श्रोणि को नीचे की ओर झुकाते हुए, अपनी रीढ़ को ऊपर की ओर खींचे।
  • धीरे-धीरे अपनी छाती और पेट को अंदर खींचें।
  • कुछ सेकंड के लिए इस बिल्ली की स्थिति को पकड़ो।
  • बार-बार उलटा करना।

ऊंचाई बढ़ाने के लिए व्यायाम

चक्रासन (व्हील पोज़) शरीर के ट्रंक को खींचने में मदद करता है और पेट के क्षेत्र से शरीर को लम्बा खींचता है। यह पक्ष और पीठ की मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है।

तड़ासन (शोल्डर स्टैंड) ऊंचाई वृद्धि के लिए एक और अनुशंसित आसन है। मुद्रा कशेरुक स्तंभ को मजबूत बनाने और शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसमें पीठ की मांसपेशियों और कंधे को सीधा करके जमीन पर सीधा खड़ा होना शामिल है। व्यायाम के अन्य रूपों में पूल में गोता लगाने के लिए तैराकी और उच्च कूद शामिल हैं। शरीर की मांसपेशियों को फैलाता है और आंतरिक रूप से आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन देता है। आपको इस आसन को लगभग 2 से 3 बार दोहराना चाहिए।

योग का प्राणायाम (सांस लेने का व्यायाम) कई तरह की बीमारियों के इलाज के लिए चमत्कार करता है और ये शरीर के सामान्य विकास में भी मदद करते हैं। साँस लेने का व्यायाम शरीर के समुचित विकास और उसके चयापचय के लिए कायाकल्प करता है। यह शरीर के विभिन्न हिस्सों में तीव्र दर्द से राहत प्रदान करने में भी मदद करता है।

 

सूर्य नमस्कार आसन

सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्कार अपने आप में कुछ योगिक मुद्राओं का एक संयोजन है, जो मदद करता है

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